Quando decidi finalmente di cambiare la tua alimentazione, il primo step per assicurarti un bel percorso duraturo ed efficace è sicuramente l’organizzazione.
L’organizzazione e la preparazione dei pasti è fondamentale per mantenere la rotta ed instaurare un’abitudine sana nella tua vita.
Questo articolo non vuole essere l’ennesimo a ricordarti che per dimagrire bisogna mangiare sano. Probabilmente, se stai leggendo questo articolo, è perché vuoi migliorare il tuo aspetto fisico. Sicuramente è una motivazione importante e va rispettata, ma non dimentichiamoci che l’estetica non è tutto e mangiare sano è un’ottima scelta consapevole in termini di prevenzioni di malattie – soprattutto cardiovascolari – e per garantirsi una vita più energica.
I benefici che derivano da ciò che mangiamo sono innumerevoli, non soffermiamoci solo sull’aspetto estetico, l’alimentazione può influire su più aspetti nella nostra vita.
Ma perché è così importante mangiare cibi salutari?
Di seguito elencherò i 5 motivi principali cambiare la tua alimentazione e iniziare a nutrirti con alimenti sani e grezzi.
Non è solo ottimale in termini di benefici, ma credo sia la scelta migliore che tu possa prendere per te stesso e per chi ti vuole bene.
Come ben sapete non sono un dietologo, bensì un appassionato del corpo umano e di tutto ciò che ne concerne. Oggi non voglio parlare di cosa mangiare nello specifico durante tutti i pasti (avremo occasione di parlarne in altra sede), bensì del motivo, anzi dei 5 principali motivi per i quali un’alimentazione sana si rivela un fattore indispensabile.
Appena inizierai a mangiare sano, non sarà solo il corpo a beneficiarne, bensì la mente che riuscirà a gestire meglio il focus e le energie per l’intero arco della giornata.
Andiamo a vedere nello specifico quali sono i 5 motivi principali per cui cambiare alimentazione:
- Avrai più Energia
Una delle conseguenze immediate che si possono percepire con il radicale cambio del regime alimentare, è sicuramente il notevole apporto energetico durante l’intera giornata. Passare dall’utilizzo di farine bianche a farine grezze e meno trattate è la chiave per iniziare ad abituare il corpo ad alimenti differenti. (prova ad esempio a sostituire la classica pasta o il riso bianco con gli stessi alimenti, ma a base di farine differenti come l’orzo, l’avena o le farine integrali. In questa maniera l’organismo dovrà “lavorare di più” per assimilare i carboidrati e gli altri macronutrienti, conseguentemente il senso di sazietà durerà di più, mangerai di meno e ti sentirai meglio.)
La tue giornate cambieranno, avrai più energia, più vitalità e più voglia di agire.
- Una Vita più longeva
Mangiare sano rafforza il tuo sistema immunitario e mediante il giusto apporto di frutta e verdura, riuscirai a dare al corpo le principali vitamine e sali minerali che lo aiuteranno a difendersi da eventuali organismi patogeni. Avrai più tempo per stare in forma, goderti la tua salute e le cose che più contano in questa vita. Le persone che integrano maggiori quantità di frutta e verdura nel proprio regime alimentare, tendono ad ammalarsi molto meno.
- Ossa e muscoli più forti
Un’altra conseguenza che noterete nel breve periodo è l’aumento della massa magra, quindi della forza. Alcuni studi hanno dimostrato come il corretto apporto di calcio (mediante mandorle, broccoli oppure la maggior parte dei pesci, soprattutto alici e polpo) e di sali minerali (mediante legumi, cereali e carne) può rafforzare il sistema scheletrico.
- Prevenzione delle malattie cardiovascolari
In questo punto vorrei dedicare maggiore importanza all’acqua che, purtroppo, viene spesso sottovalutata. Il nostro corpo oltre ad essere formato del 60/65% di acqua, ha anche bisogno di una corretta e costante idratazione per garantire il corretto funzionamento del sistema renale e cardiovascolare. Inoltre, vitamine, sali minerali e fibre sono un toccasana per il nostro sistema cardiocircolatorio. Alimenti come i mirtilli, uva, avocado e zenzero portano enormi benefici a tutto il sistema.
- Felicità
Cibo e umore vanno di pari passo. Migliore è il cibo, migliore è l’umore. Se dovete “illuminare” la vostra giornata, assumete cibi come bacche, cioccolato puro, proteine magre, banane o caffè in grado di migliorare lo stato mentale. Oltre a fornire importanti vitamine, i suddetti alimenti allontanano i classici crolli pomeridiani.
Questa può essere la volta buona che accantoni la pigrizia e riprendi in mano le sorti della tua vita. D’altronde, è solo una questione di abitudine, una volta che riuscirai ad instaurarla nella tua vita, il percorso sarà completamente in discesa.
A livello pratico, per iniziare a renderti consapevole di ciò che mangi, ti consiglio vivamente di provare ad organizzarti i pasti.
Da quando ho acquistato questi recipienti (https://amzn.to/3qCNNlK), è diventato molto più semplice. Perché preparando tutto al mattino e mettendolo nei contenitori, al momento del pasto bastava aprire il coperchio sigillato e buon appetito!
Che tipo di alimentazione stai seguendo ultimamente? Fammelo sapere nei commento o sui miei social che trovi a fondo pagina!
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