È meglio il Bodybuilding o il Functional Training?

La domanda è alquanto soggettiva. Quindi, la risposta dipende soprattutto dal soggetto e dai suoi obiettivi. In linea di massima, possiamo dire che con uno crei volume e densità muscolare, con l’altro rendi il corpo atletico e pronto alle sfide di tutti i giorni. Ciò nonostante non vuol dire che una cultura escluda l’altra.

Il mio personale consiglio è quello di alternare le due culture. In modo tale da donare al muscolo una combinazione perfetta di Densità ed Elasticità o Forza e Resistenza.

Se abituassimo il corpo ad allenamenti differenti, quindi sia in sala pesi che Calistenici, arricchiremo il corpo di un’ atleticità inaudita. 

Nei tuoi prossimi allenamenti, per ottimizzare il tuo fisico, prova a ciclizzare gli allenamenti. Non te ne pentirai!

Sia il BodyBuilding che il Functional training sono metodi d’allenamento molto validi. Ma che differenza c’è tra uno e l’altro? Andiamo a vederlo assieme!

Spesso e volentieri, quando si parla di bodybuilding, le persone associano subito questo concetto ad integratori e doping. Il che non è del tutto sbagliato, però non bisogna fare di tutta l’erba un fascio. 

Effettivamente, analizzando la cultura da vicino, si possono distinguere il Bodybuilding Doped e il Natural. 

La differenza sostanziale sta che con la presenza di Doping non serve rispettare i normali cicli ormonali endogeni, dal momento che si ha la possibilità di modulare i vari ormoni necessari alla crescita (tipo testosterone) per via esogena, quindi dall’esterno. Se si abbasserà il testosterone perché esagero con gli allenamenti, basterà iniettarlo in endovena e avrò “risolto il problema”.

Per quanto riguarda l’atleta Natural – nella migliore delle ipotesi – potrà ottenere gli stessi risultati ma con tempistiche molto più lunghe. Logicamente, entrambe le vie richiedono una buona dose di dedizione e costanza. (Dicendo ciò non voglio attribuire opinioni positive ne negative a nessuno dei due gruppi, lungi da me il pensiero di dire agli altri come dovrebbero vivere la loro vita. Questi sono solo consigli :))

Il Functional Training, invece, è una forma d’allenamento che ultimamente sta spopolando ovunque. Nelle palestre si vedono sempre più persone alle prese con le sbarre, oppure con circuiti HIIT, il che rende la seduta d’allenamento molto più avvincente. 

L’allenamento funzionale è finalizzato a migliorare le prestazioni nella vita quotidiana. Quindi, esalta i movimenti che utilizzi di più durante la giornata. Che sia salire i gradini delle scale due a due, saltare una pozzanghera oppure correre per evitare un ritardo… non importa, l’importante è farsi trovare pronti all’evenienza.

Questo modo di praticare attività fisica nasce con lo scopo di allenarsi con il proprio corpo lavorando sulla propria propriocettività. Quindi riuscire a riconoscere lo spazio occupato dal corpo in qualsiasi momento. In altre parole: essere padroni del proprio corpo!

Stiamo comunque parlando di due discipline diverse che hanno un effetto estetico diverso sul corpo. Se il tuo obiettivo è quello di divertirti con delle semplici sbarre, mettendo alla prova il tuo corpo con i suoi limiti e, conseguentemente, avere un fisico dedito all’agilità e  alla coordinazione… il mio consiglio è quello di avvicinarti al mondo del Calisthenics.

Se invece desideri trovare soddisfazione nell’alzare della ghisa e dei macchinari, spingendo e spronando il tuo corpo al massimo, allora il bodybuilding è ciò che fa per te! Otterrai sicuramente un buon volume muscolare e una forma fisica più massiccia rispetto all’attività calistenica. 

Che tipo di allenamento stai seguendo attualmente? Fammelo sapere nei commenti o sui miei social che trovi a fondo pagina!

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Le indicazioni generali che sono contenute in questo articolo non intendono sostituire in nessun modo il parere medico o di altri specialisti.