Una delle domande più frequenti per i neofiti è sicuramente quella inerente al ruolo ricoperto dall’alimentazione, sul risultato finale, in termini di trasformazione corporea.

Il risultato finale è sicuramente importante ma non sottovalutiamone il processo che ci accompagnerà lungo il tragitto!

Andiamo insieme a vedere quanto, ma, soprattutto perché l’alimentazione incide in maniera così sostanziosa per un sano e corretto sviluppo delle nostre cellule. 

Spesso e volentieri, quando le persone vedono un “palestrato”, o meglio un bel fisico, associano spontaneamente il bel corpo all’idea di infinite ore passate in palestra, facendo interminabili allenamenti, con pasti calcolati al milligrammo ed assumendo integratori come se non ci fosse un domani. Ma è davvero questo che incide di più sul risultato finale?

In realtà, ciò che si cela dietro ad un bel fisico, nella stragrande maggior parte dei casi, è un’alimentazione controllata, se non addirittura una ferrea Dieta. Logicamente esistono anche qua le eccezioni e i casi particolari, ma credo sia più una questione di genetica o mera fortuna.

Okay! Ma, nello specifico, quanto incide l’alimentazione? 

Se dovessimo dar retta ai numeri, l’importanza dell’alimentazione e degli allenamenti per ottenere risultati notevoli sul corpo, potremmo identificarla con la proporzione di un buon 70-30% dove, l’alimentazione ricopre la stragrande maggioranza della percentuale mentre, paradossalmente, l’allenamento fisico si ritrova a coprire un “misero” 30%. 

Le perplessità sorgono spontanee.. com’è che l’allenamento in sé, risulta meno incisivo rispetto all’alimentazione? Perché una persona che vuole avere un bel fisico si precipita alla disperata ricerca di una palestra e non sulla ricerca dei ristoranti più salutari o s’una sana programmazione della lista della spesa? Perché ci fermiamo sempre all’apparenza dei muscoli e non andiamo a scoprire cosa succede al loro interno interno se mangiamo questo frutto fresco piuttosto che quest’altro surgelato.

Eppure, anche se mangio male e mi alleno vedo un pò di risultati nel breve periodo, perché dovrei “sprecare” altro tempo per preparare, cucinare e mangiare cibo salutare?

Purtroppo è vero.. un corpo fuori forma, grazie alla memoria muscolare, appena riprende a fare attività fisica, sviluppa subito dei miglioramenti visibili ad occhio nudo, nel breve periodo, anche senza seguire una dieta. Però, la differenza grossolana la si nota nel lungo periodo. E per quanto possa essere appagante vedere le fasce muscolari che iniziano a svilupparsi, è molto più produttivo e lungimirante farlo con i nutrienti adeguati. Devi tenere a mente che, il corpo,  è una macchina perfetta e necessita dei giusti “rifornimenti” per continuare a progredire nel migliore dei modi. Inoltre, abbiamo ricevuto in dono questo corpo e sarà l’unico ad accompagnarci fino all’ultimo giorno su questa terra. Prova ad essergli un pò più riconoscente, un domani non te ne pentirai!

Per rispondere alla domanda di prima, cito il filosofo tedesco Ludwig Feuerbach con la famigerata frase “noi siamo ciò che mangiamo”. Parafrasandolo, scopriamo che il concetto è molto verosimile. Perché, se nutriamo il nostro corpo con alimenti sani, grezzi e puri, le sostanze nutritive che entreranno nel nostro organismo saranno di qualità superiore rispetto a cibi in scatola o ad alimenti comprati nelle grandi catene  multinazionali preparati su grande scala con il fine ultimo di soddisfare la quantità di clienti e non la qualità dei nutrienti.. punta sulla qualità e tutto tornerà a fiorire!

Capisco la comodità, frutto della pigrizia o spesso solo della “mancanza di tempo”, di sedersi al tavolo ed ordinare un BigMac… che, al giorno d’oggi purtroppo, è pure più economico rispetto ad molti altri cibi sani. Però, va detta una cosa in merito, ogni volta che spendi dei soldi per il Cibo, quindi per nutrirti, non stai spendendo e basta, bensì occorre tenere a mente che stai investendo nel tuo corpo e soprattutto nel tuo futuro!

Citando il Doct. Biasci Andrea: “gli addominali si fanno a tavola…” 

metaforicamente, se mangi bene e procuri al corpo il giusto apporto calorico quotidiano, diversificando le fonti alimentari… avrai di conseguenza un’altissima probabilità di avere la cosiddetta “tartaruga”.

P.s mangiare bene fa tanto, ma non tutto. Quindi, per far crescere i muscoli, è opportuno seguire un regime alimentare controllato e dedicare qualche ora a settimana agli allenamenti. Il binomio Alimentazione/Allenamento è fondamentale da curare se l’obiettivo è quello di avere un bel fisico in forma e salute.

Che tipo di alimentazione stai seguendo attualmente? Fammelo sapere nei commenti o sui miei canali social che trovi a fondo pagina!

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Le indicazioni generali che sono contenute in questo articolo non intendono sostituire in nessun modo il parere medico o di altri specialisti.